ACT on it

Leer wat vaardigheden om je los te maken van nutteloze gedachten, ruimte te maken voor moeilijke gevoelens wanneer die zich voordoen, en om duidelijk te krijgen wat belangrijk is in het leven.

‘ACT On It’ is een geheel gratis app, toegankelijk voor tieners, maar geschikt voor alle leeftijden. Onze liefdadigheidsinstelling, met dezelfde naam (ACT On It), heeft deze app gemaakt.

Waarom? Om jongeren te helpen hun gezondheid en algemeen geestelijk welzijn te verbeteren.

Je kunt ACT zeggen zoals het woord 'act'. Het staat voor Acceptance Commitment Therapy of Acceptance Commitment Training. Deze app is een introductie tot ACT.

ACT gaat over jou. Het is geschikt voor bijna iedereen. We hebben allemaal tips en hulpmiddelen nodig om ons te helpen het beste uit het leven te halen.

Het zit zo:

Stel u open voor wat hier en nu is, zorg ervoor dat u duidelijk krijgt wat voor u belangrijk is en handel daarnaar. Dit omvat ook het maken van ruimte voor de nutteloze gedachten en ongewenste gevoelens die ons in de weg staan ​​om ons leven ten volle te leiden. Die gedachten en gevoelens die we allemaal wel eens hebben.

Hier is wat meer informatie over gedachten, gevoelens en hoe deze app ‘ACT On It’ kan helpen:

Sommige gedachten zijn nuttig.

Maar de wetenschap laat ons zien dat de meeste van onze automatische gedachten niet zo nuttig zijn.

Onze geest is als een kapotte radio, die kanalen overslaat. Als we opgaan in de stemmen op deze radio, kunnen ze ons ervan weerhouden om ons volledig met het leven te verbinden. Dit overkomt ieder mens van tijd tot tijd.

Het leven programmeert ons om veilig te zijn in onze comfortzones. Het programmeert ons ook om te proberen ongemakkelijke emoties kwijt te raken.

Maar dit betekent dat we tijd besteden aan onze eigen worstelingen. Wanneer dit gebeurt, hebben we de neiging om dingen te vermijden die voor ons diep van binnen belangrijk zijn.

Bij acceptatie- en commitmenttherapie gaat het erom dat je je levenskompas in handen neemt en leeft volgens het leven dat je echt wilt leven.

Dit is dus waar deze app voor is. Om effectiever de controle over ons leven te krijgen door enkele van de tools in deze app te gebruiken.

Deze hulpmiddelen kunnen ons in staat stellen ons los te maken van onze worsteling met nutteloze gedachten en ongemakkelijke gevoelens. Dan hebben we meer ruimte en energie om ons te concentreren op de dingen in het leven die er echt toe doen.

Deze dingen waar we echt om geven.

ACT is voor iedereen die dat wil

• Ontdek wat voor hen echt belangrijk is en handel daarnaar

• Gebruik hulpmiddelen om ruimte te maken voor nutteloze gedachten en ongemakkelijke gevoelens

• Gebruik tools om je meer te concentreren en betrokken te zijn bij het moment van nu.

Het maakt niet uit wie je bent...

ACT kan voor bijna iedereen zijn. Probeer enkele van deze tools eens. Experiment. Kies welke u verkiest.